好轻app3.93 安卓手机版

系统:Android 大小:41.6M

类型:生活实用 更新:2022-01-24 10:23

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好轻app是一款专为运动健身所设计的软件,这里有最准确的运动记录、最科学的运动食谱、最专业的运动建议,非常不错,有喜欢的朋友一定不要错过了,快来下载体验吧!

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好轻app介绍

好轻为所有减肥、健身、跑步的小伙伴提供专业的免费运动健身课程、饮食打卡、食谱推荐、体重记录、体围记录,经期记录,跑步轨迹及数据记录管理。

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社区动态更新:过百万小伙伴见证你的蜕变,让你身边处于减肥、健身、跑步的小伙伴都聚集到一起,探索减肥的更多乐趣~

好轻app功能

1、家庭管理:你的家庭成员健康管理专家 

2、减肥麦圈:减肥的路上不会再孤单,分享您的健身减肥秘籍 

3、目标设定:让我们朝着目标前进! 

4、八项数据:检测身体数据,让你更了解自己 

5、微信分享:散播减肥后的喜悦 

6、健康中心:绑定同步QQ健康中心,纪录你所有的健康数据 

7、神奇简报:纪录每一天您和您家人的健康数据 

8、体检报告:根据您的各项指标给出更有针对性的运动及饮食方案 

好轻app常见问题

减肥和睡眠有关系吗?有什么关系?

1、为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?

睡眠如果缺失,就会影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就会变胖。”

2、睡眠不足,你会食量增加

可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,特别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

3、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4、睡眠不足,你的体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

5、每天睡足7.5小时

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。

6、打造良好的睡眠环境

建立一套睡前活动模式,可以是搂抱、也可以是阅读,还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后,你的身体就会对这些特别的活动产生反应,逐渐放松下来,进入待睡眠状态。最后,在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。

7、调整喝咖啡和喝酒的习惯

你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体。

好轻app厂商介绍

云麦科技是一家提供智能健康解决方案的科技创新企业,成立于 2014 年,专注于研发生产运动/健康领域的智能硬件。旗下拥有智能体脂秤,按摩筋膜枪等运动健康产品。云麦科技一直以用户为核心,致力于倡导健康的生活方式。“不断通过科技创新,提高全球用户的生活品质”是云麦坚持贯彻的企业使命。秉持着“改变由此开始,让运动变的更简单”的信念,坚持 “正直、创新、极致、成长”的品牌价值观, 立志通过专业产品与创新技术,成为运动健康领域最具影响力的品牌。目前,云麦科技拥有体脂秤、按摩筋膜枪、瑜伽系列、训练装备四大产品线。围绕这四大硬件产品线,云麦打造了智能健康数据云、好轻App等多款软件应用,形成了“智能运动装备+健康服务平台+健康数据云”三位一体的智能健康闭环生态。

版本记录

2022-01-22 版本:3.93

运动计划又又叒更新啦!

-【跳过】:较长的计划可以有跳过机会;

-【专项计划】:此外我们课程团队同学出了一些针对运动萌新的专项计划;

还在等什么,赶紧开练吧!

2022-01-17 版本:3.91.1

修复了bug~

2021-07-06 版本: 3.76

-跟我练内容全面升级!定制个人专属计划,不知道怎么练,跟着好轻练就可以!

2021-06-23 版本: 3.75

-首页UI调整,提升使用体验。

2021-06-15 版本: 3.74

?-优化用户体验

2021-05-31 版本: 3.73.1

-优化了首页硬件入口;

-可以选择运动课程时长啦,自由掌控运动时间。

2021-05-25 版本: 3.72.1

-经期UI优化,更清晰好用了!新增历史经期统计功能,周期、经期一目了然。

-运动课程优化,更加简单易用了~

-打卡、运动、跑步等可以分享至发现啦~

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-打卡、运动、跑步等可以分享至发现啦~

-优化了运动课程,有更多背景音乐可以选择~

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- 运动课程、跑步内容重新整合,再也不怕找不到啦~

- 注册流程优化,更快开始“好轻”体验!

【优化】优化了消息中心,互动方式更多样。

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应用信息

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