减肥健身教练app1.0 安卓版

减肥健身教练是一款运动健身软件，每日推送指导视频给你，帮助你快速减肥瘦身，而且简单，你只需要一把椅子就可以轻松减肥健身，十分好用，需要的用户快来下载吧！

减肥健身教练软件特色

【科学有用】根据纽约时报健康专栏文章，有用的健身瘦身办法。

【简略省时】天天只需七分钟，无需任何健身设备器件，动作根底易学，在家即可完结。

【具体记载】具体记载你的每一次运动打卡，运动状况自个把握。

【运动维护】开启运动维护，不运动打卡也不会受影响，在特别的日子里给你交心维护。

【勋章奖赏】坚持运动即可获得勋章，勋章支撑自定义，带上你爱的ta一同坚持运动吧。

减肥健身是什么

一：减脂是很简单的事情。

但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！

二：对减脂来说，饮食至关重要。

我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。

饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底捞，麻辣烫啥的，咱少吃甚至不吃。那不是啥好东西，酒的问题，减脂期间少喝甚至不喝。

健身需要知道的营养学其实很简单，就那点东西。我一直认为授之以渔比授之以鱼更重要，搞明白饮食，其实就不需要食谱了，你自己就可以制订。饮食贴我整理还算全。有兴趣的可以学习一下，实在懒的学营养，减脂期饮食就记住两点:1.饮食低油低盐。2.晚餐少吃主食。

三：减脂成功后一定要坚持运动。

减脂成功后饮食要慢慢恢复到以前的状态，并且尽量健康饮食，如果你减脂成功后，不运动了，又恢复暴饮暴食。你离第三次，第四次，第N次减脂也就不远了，此恨绵绵无绝期。。。咱不干这傻事。