168轻断食app(Fasting Tracker)1.5.0 中文版

168轻断食 - 间歇性断食追踪器，全球20000000人都在使用的轻断食软件！根据风靡全球的间歇性断食法（Intermittent Fasting）而打造出的一款科学、实用、简单、免费的健康减肥APP。

168轻断食app(Fasting Tracker)常见问题

间歇性断食是什么？

间歇性断食的基本概念是基于身体的自然状态，科学规划每日进食时间，而不是限制可选择的食物范围，更不是节食、什么都不吃。

间歇性断食是否真的有效？

有效。研究表明，间歇性禁食方案可以在3-24周后减轻人体3%-8%的体重。这是因为断食期间，随着糖原的消耗，身体会进入酮症状态，开启人体的“脂肪燃烧”模式。

间歇性断食是否安全？

安全。间歇性断食是一种非常顺从自然的减肥方法。研究表明，持续性进食会使身体器官一直忙碌于处理消化食物的过程，而断食期间，暂时性的停止进食可以让肝脏得以休养生息。

间歇性断食适合我吗？

间歇性断食追踪器内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否拥有断食经验，APP都能细心引导你完成计划。科学进行间歇性断食，让您3天发现身体的改变，也不容易反弹！

为什么要间歇性断食？

√燃烧体内脂肪

√断食期间促进细胞再生和排毒

√减缓衰老

√有利于控制血糖

√减少炎症

√预防多种疾病，例如心脏病和糖尿病

√促进生长激素的产生并加快新陈代谢

√使你身体更健康，更有活力

√改善身体和大脑功能

√减肥和保持健康的最自然的方式

√无需节食和运动即可轻松减肥

168轻断食app(Fasting Tracker)特点

间歇断食追踪器的特点

√多种间歇性断食计划

√适用于初学者、有经验的人群

√一键开始/结束

√自定义禁食计划

√调整断食/饮食时间

√设置断食通知

√智能断食追踪器

√断食计时器

√记录体重

√查看断食状态

√基于科学证明的断食小贴士和文章

√无需计算卡路里摄入量

√减肥变得如此轻松

√同步数据到Google Fit

168轻断食app(Fasting Tracker)功能

经科学证明的间歇性断食

高效减肥

你的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。

自然又健康

断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。

排毒

帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。

预防疾病

研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。

细胞修复和再生

细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。

抗衰老

帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。

控制血糖

断食可帮助你对胰岛素更加敏感。有利于控制血糖。

促进新陈代谢

断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。

168轻断食app(Fasting Tracker)优势

间歇性断食追踪器APP将为您提供：

多重断食方案

涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等。无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。

时时贴心呵护

在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能。何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。

简单高效实用

界面风格美观清爽，带来视觉上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。

身体状况追踪

APP将随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

基础工具齐全

-数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据；

-BMI计算：帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案；

-设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案;

-同步数据：在“我的”页面打开“Apple Health”开关，同步您的身高，体重信息到Apple Health

常见问题科普

APP内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

168轻断食app(Fasting Tracker)技巧

日常喝水提醒

在APP中设置每日饮水目标。忙碌生活中，APP将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

种一颗树最好的时间是十年前，其次是今天。

下载间歇性断食追踪器，一起打造目标身材！