佳木斯快乐舞步完整版下载第五套完整版【MP4高清版】

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类型:媒体其他 更新:2015-01-04 09:27

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介绍 相关 评论(2)

佳木斯快乐舞步有近似舞步和广播体操的特点,简单易学,是最适合广大中老年人健身锻炼的活动,因而,吸引了越来越多的人们的兴趣,自觉地加入到了健身的队伍。

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佳木斯快乐舞步完整版章节简介

1、甩臂行走。

挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,挺直,甩臂,最大角度与身体成90度直角,走正步。

目的:训练形体及手臂。

2、直臂行走。

即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,向上挺直,与身体成0度角,走正步。

目的:训练形体及手臂。

3、斜臂行走。

挺胸收腹直颈平视,展肩,两臂掌心相对,向身后挺直,与身体成40度夹角,两手不动,走正步。

目的:训练形体与肩部后展。

4、叉掌行走。

挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,前伸,与身体成90度直角,两手不动,走正步。

目的:训练形体与手掌柔和性。

5、托举行走。

挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,翻掌上举,与身体成0度角,走正步。

目的:训练形体与手臂。

6、叉腰后仰。

两手叉腰,挺胸收腹直颈平视,后仰,上身与下肢成30度。

目的:训练形体。

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    玩家留言 跟帖评论
    第 2 楼 四川铁通 网友 客人 发表于: 2015/6/11 16:21:45
    怎么下载?

    支持( 41 ) 盖楼(回复)

    第 1 楼 四川铁通 网友 客人 发表于: 2015/4/28 20:18:43
    下载太慢了!郁闷!

    支持( 9 ) 盖楼(回复)

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