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类型：生活实用 版本：5.3.11 官方版
大小：204.1M 时间：2026-03-20
潮汐app是一款简单好用的睡眠、冥想、放松软件，用户可以通过潮汐app来管理你的时间，处理工作和生活，软件简单好用，欢迎来下载！
潮汐是一款睡眠、冥想、放松与专注的身心健康应用。我们从旅行、大自然与冥想中获得灵感，在潮汐中提供了自然声音、冥想练习等海量音频内容，帮助你从快节奏的当下抽离，进入另一个平和安静的时空——减少焦虑与压力、保持专注平静、冥想片刻放松思绪，获得更好的睡眠。
1. 自然声音：和大自然一起平静身心
- 精选高清万物声音，为你创造不同的自然时空体验
- 创新音乐融合播放功能，一边听歌一边聆听大自然
- 混音创作功能，释放灵感，创造你的专属空间
- 声音场景包括：雨天、海洋、雷雨、森林、流水、远山、林风、夜海、长路等
2. 放松冥想：为你的大脑按下暂停键
- 将专业冥想课程融入日常生活，随时随地来一场大脑体操
- 沉浸冥想空间：从内容到界面，由内而外的沉浸与沉静
- 基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、思维训练、情绪感知等
- 场景冥想包括：快速入眠、学习压力、孤独、午休、减压、沮丧、晚安、通勤等
3. 睡眠故事：专为你的睡意而生
- 用故事带你去旅行，美好放松，陪伴你的睡前时光
- 以自然和艺术为灵感，滋养忙碌一天后的疲惫心灵
- 电影级别的音效制作，为你呈现声音慢剧场
- 睡眠故事包括：日落西西里、冰川快车、夏日牧歌、夜游者、盲女、清明上河图等
1、点击进入软件，开始潮汐你的专属定制；
2、进入软件，根据自己的需求进行确认自己的目标，以改善睡眠为例；
3、进入睡眠栏目后，你需要确定自己想要获取的帮助的内容；
4、然后选择自己希望睡眠的时间，在这里开始定制你的专属提醒。
高效专注的番茄钟
极简设计的界面，清新好用，打开应用就能投入专注
基于知乎上最流行的「番茄工作法」，每次专注 25 分钟，间隔休息 5 分钟
支持长休息模式，每隔 4 次专注长休息一次
支持专注和休息时长自定义
支持 iOS 系统通知提醒，切换到后台也不用担心忘记计时
宁静平和的白噪音
精选 5 种声音情境：海浪、雨声、森林、冥想和咖啡厅，感受这个星球万物平和
独创白噪音随音乐融合播放功能，听歌时白噪音也不停歇，带你重温下雨天听音乐的美好
随声音飘起的涟漪动效，让白噪音看起来也宁静
计时过程中，点击计时圈可以关闭白噪音，你也可以进入设置页关闭
每天说早安的美图和句子
根据时刻不同而不同的问候，伴你专注，从日出到日落
每天精选的美图和句子，致所有为美好而专注、创造和努力的人们
认真设计的问候语文字排版，中文、英文和数字的无间相处
悉心打造的设计与功能
极简优雅的界面设计，自然多彩的情境颜色
精心挑选的排版字体，中文字体来自造字工房的匠心之作
潮汐是一款白噪音app,能帮助用户集中注意力工作、学习,也可用于辅助入眠,你可以设定定时关闭功能,这样到了指定的时间软件就会自动停止播放背景音乐。
潮汐的界面像是一块干净的画布，有时是浅蓝色，有时是浅粉色，高亮度低饱和色调让人清新愉悦、冷静又不缺少能量。每天第一次打开，会出现一句简短的文字，当下的焦虑与烦思，在文字所呈现的画面中也随之而去。
潮汐的主界面呈现了四个板块：
专注 潮汐将白噪音（自然里的声音，雷声、雨声、海洋）与番茄工作法结合，带上耳机仿佛置身于自然中，可用作专注于工作学习的背景音也可用于减压放松。
睡眠 分为睡眠及小憩模式。唤醒功能非常棒，苹果用户如果厌倦了系统自带的闹钟功能，可以体验一下潮汐的唤醒功能，今晚在浪花轻拍中睡去，明早在鸟语花香中醒来。
放松 通过不同生活场景设计（阅读、通勤、排队、行走等），引导我们带着不同目的投入到练习，在感觉安全的环境中，可以用最诚实的态度去面对自己内心的声音。
呼吸 呼吸练习能很好的缓解压力、平复情绪以及帮助放松身心、快速入眠，在潮汐，可以选择4-7-8呼吸模式以及平衡呼吸来练习，另外也可以根据自己的肺活量及呼吸频率调整每分钟呼吸次数。
优点：简约、美、有文化、有诗意。
缺点：助眠和放松冥想内容较少。
Now 冥想
在内容方面，Now主要集中在睡眠和自我提升（专注、情绪管理、人际关系、幸福感）以及付费的精品课程。
睡眠 以放松引导为主，也加入了睡眠故事以及纯音乐和白噪音。
冥想课程 内容非常丰富，如果一开始对于内容选取上有疑惑，可以在首页根据引导选择一个当下最关注的问题来进行练习，完成以后再解决下一个问题。Now 拥有名师带领的冥想内容, 并且有按照人群分类（儿童、孕妇、妈妈）的冥想内容。
畅谈 Now与用户互动的板块，主要以正念的练习或知识分享、生活中的各种选择为题材的音频节目。
正念学院 提供线下课程与直播课程，过去两年，Now在北上深等城市举办了线下几场正念付费课程，以及线上直播付费课程。
购物商城 Now 提供床上用品、助眠产品、减压产品的售卖，是除了会员付费、精选课程付费、线下及直播课程付费以外的付费板块。
优点：冥想内容丰富、有名师带领的冥想内容、有社群互动。
缺点：各板块内容划分不清晰，比较零碎、设计没有统一风格、商业和营销气息重、有些内容的声音普通话和节奏感不够。
- 优化了睡眠相关系统设置引导
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