呱呱健康软件1.0 安卓免费版

系统:Android 大小:5.6M

类型:医疗健康 更新:2018-12-03 11:3

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这是一个简单实用的小工具,专门来记录用户的健康数据,包括跑步记录,健身房记录,智能统计,帮助你更好地管理自己的身材和数据等等!

呱呱健康软件

软件介绍

呱呱健康是一款专注于运动健身记录数据的app。有了呱呱健康app,就能随时随地的记录你的运动数据,帮助你更加科学的健身,为你的健康做更多的投资,软件后台计步更省电哦!

功能详解

【智能健康减肥工具】

热量、体重、步数、围度,你记录我分析

【专业减肥健身营养食谱】

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【专业运动课表】

运动计划、专项训练,减肥塑形,帮你蜕变

【优质减肥社区】

学生党、上班族、辣妈帮,和减重达人一起,科学减肥健身

怎么健身减肥

1,合适的运动强度运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。

2,运动时间运动时间在30分钟左右,最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行,也不要空腹进行运动,这些不利于身体健康,得不偿失。二,推荐一些运动1,跑步跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。

3,跳绳跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤。

如何长肌肉

从一日三餐,转变成一日五餐、六餐

瘦子要想增肌,那首先就得多吃,你不多吃,你没有足够的营养、没有足够的体力去锻炼,所以,要改变自己吃饭的观念,改变自己吃饭的习惯,不要等饿了才吃饭,从一日三餐,到一日五餐、六餐,睡前也吃一顿。

不要去跑步,要去举重

增肌,是一定要锻炼,但不是有氧运动哦,跑步仅仅是有氧运动,并不会让你增肌,要增肌,就要先去适应举重,举哑铃。如果之前都没有这方面锻炼过的,可以先给自己一个适应的阶段,在家举哑铃,小范围地锻炼肌肉,让肌肉有一个过渡的时期。

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