Sportpesa减肥健身软件1.0.0 安卓手机版

Sportpesa是一款实用减肥健身软件，为用户提供丰富的健身健身知识，可以定制减肥健身计划，帮助你塑造完美身材！

Sportpesa减肥健身软件介绍

Sportpesa-科学有效的减肥专家，全新快快减肥换装归来！

快快，帮助你变得更健康、更美、更自信的减肥app。

Sportpesa软件亮点

多套营养师精心搭配的饮食方案，跟着吃，超省心！

上万种食物的热量查询，更有贴心的红绿灯标识，食物健康程度一目了然。

三日不用快快减肥便觉灵魂破碎，你的赘肉尚还在？ 

是时候跟犹豫不决的自己说再见了，是时候和赘肉说拜拜了，改变就是现在！

用全新的身形去迎接新的一季，快快开启蜕变之旅。

健身期间如何有效减脂

首先你要了解人体消耗的原理：心率达到130-170之间，全身大肌群参与运动且达到5分钟以上属于有氧运动。那么这种运动0-25分钟是启动身体的糖原来供能，25-50分钟是脂肪供能（撼动了，开心吧）50分钟之后就启动蛋白质了（消耗肌肉）

我知道你会问，我先无氧多久多久再跑步是不是直接消耗脂肪呢？理论上好像说的通，但是本人亲测半年并没有多少效果。

我建议，一周用4天时间做有氧慢跑，跑步机调速6-8km/小时，跑45分钟即可。。。另外的3天做无氧运动，因为人体大肌肉一次深度的刺激也是需要72小时休息生长，所以并不会太少。只要能坚持，3个月后不需要测体脂就能看出明显的改变