睡眠催眠大师1.0.1 免费无广告版

睡眠催眠大师app是一款专为有睡眠障碍的朋友们设计的软件，用户可以自定义睡眠和起床时间，还有各种助眠音乐帮助睡眠，给用户带来最优质的睡眠，有需要的朋友就不要等待了，快来下载体验吧！

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睡眠催眠大师介绍

睡眠大师，一款专注于解决睡眠问题，通过声音催眠，达到优化睡眠质量的App。

我们采集了600多种自然界的声音，结合科学的声音催眠方法，让你快速放松和入睡。

解决不同的人群的睡眠问题

睡眠催眠大师特点

1.自定义睡眠起床时间，到时间及时提醒，温和的起床铃声

2.多种自然白噪音，助力用户轻松睡眠

3.睡眠情况监控，智能分析睡眠质量

睡眠催眠大师常见问题

睡眠环境对睡眠有什么影响？

睡眠环境包括有位置、颜色(墙壁和窗帘)、声音(包括室内声音和室外声音)、光线(室内照明,室外光线,温度,湿度,通风及其他(蚊子、跳蚤、苍蝇等妨碍睡眠的虫类)。一个人的睡眠环境的好坏可以直接影响到他一天的睡觉质量,所以好的睡眠环境是很有必有的。

首先,蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。而人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音,让入睡变得更容易。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。另外,枕头不宜太高也不宜太低。以自己拳头高为宜,硬度适中;其长度和肩宽相等,头凉足热是最舒畅的睡眠方法之一。温度方面,夏天22.3℃较合适,湿度则40%~60%为宜。床宽以肩宽2.5~3倍为宜,太宽易产生不安心理。

还有一个很重要的环境因素就是床垫。从人体工程学的观点来看,人的骨骼有两大关节,即腰椎和颈椎,当人仰卧在柔软的床垫上面,身体就会成“W”形;而人体形成“V”形或直线型才是睡眠最舒畅的姿势。除此之外,还要注意保持卧室整洁。杂乱无序的卧室会让人难以放松,导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间,确保家中物品“各归其位”,入睡会更轻松。

保证睡眠质量除了要有好的睡眠环境外,还需要注意饮食。消化系统在睡眠时会降低其消化速度,而在睡眠过程中,需要大量的能量使血液在肌肉中流动,以及补充体能,而大部分能量却会被消化系统所占用。所以,消化系统需要的能量越多,睡眠质量就越差。因此睡前的饮食要少,最好不要进食

哪些食物会影响睡眠质量？

好的睡眠能让我们精神饱满地迎接第二天的工作，以下几种食物会影响睡眠质量：1.冰淇淋和糖块。冰淇淋含有大量脂肪，而糖块高糖，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。3.意大利面。睡前吃可能改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。