女生减肥计划表格范本doc格式【word版】

系统:WinAll 大小:6KB

类型:素材下载 更新:2015-08-10 15:20

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自己想做个减肥表格但却不知道减肥表格怎么做?没关系!东坡小编最贴心了,你看,这不就为你整理带来了这份减肥表格嘛!——男性同胞们不要有意见哦!谁说这份女生减肥计划表格范本男性朋友们就不可以参考一下呢?该减肥计划表格由日期、体重、运动情况、饮食情况等项别构成,简洁又不失全面,其实把这份减肥计划表格作为减肥日记表来使用也是极好的,你觉得呢?

东坡学堂

女生减肥有哪些方法?

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。

女生减肥饮食推荐

早餐减肥食谱枸杞南瓜粥,煎鸡蛋,什锦泡菜

中国红烧牛肉,凉拌菠菜,炒芥兰,半个馒头晚餐

冬瓜排骨汤,胡萝卜,青椒土豆丝,泥

茄子沙拉减肥食谱2 

早餐一个蒸玉米,一个鸡蛋,一杯牛奶

番茄牛肉面(面吃一半),海藻沙拉胡萝卜

鱼宴豌豆汤,炒丝瓜,烤土豆减肥食谱

(以上内容仅供参考)

女生减肥计划表格预览图

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