健身计划表格参考模板pdf免费版【打印版】

系统:WinAll 大小:135KB

类型:素材下载 更新:2015-08-14 16:6

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这是一份内容十分完整且全面的健身计划表格,该表格包含有对上肢、肩部、背部、胸部、腹部、臀部、下肢等身体部分的训练计划,如果你想拥有健美身材,如果你想对你的健身之路做一个好的规划,那么这份pdf格式免费打印版健身计划表格参考模板你就千万不要错过了哦!

东坡学堂

健身的五大好处介绍

一、有利于培养克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志

二、提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。

三、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

四、健身有利于增强体质,防病治病。健身运动使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

五、健身有利于心情舒畅、精神愉快。

健身计划表预览图

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