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简单戒烟小窍门

1.转移注意力

相信大部分处于戒烟阶段的人，最害怕的就是烟瘾来袭，其实这种感觉和吸食毒品时毒瘾犯了的感觉是差不多的，它会使人变得烦躁，焦虑，并且身体不适。其实当这种时候，你可以暂时的转移注意力，你可以出门运动，或者找亲近的人聊天，这种转移注意力的方法，能够有效的缓解毒瘾，从而促进戒烟的成功。

2.培养兴趣

相信很多这样的人都没有自己特殊的爱好，所以整天都显得无所事事，因此吸烟量会逐渐增大。当你决定戒烟时，首先应培养自己的一个兴趣，让自己全神贯注的投入到感兴趣的事情中，这样既能够分散自己的精力，同时还能使自己的心情恢复平静。这种戒烟方式比较适合专注力比较强的人！

3.减少聚会、应酬的次数

在戒烟期间一定要减少聚会和应酬的次数。因为戒烟过程中，人们大多都受不了香烟的诱惑，所以在应酬时难免会遭到劝烟的现象！所以在这段时期内，如果有一些烟酒聚会，就一定要委婉拒绝，这样能够抵挡很多的烟酒诱惑，从而达到有效戒烟的目的。

4.医学干预

有很多人，烟瘾比较大，吸烟时间比较长，运并且自控能力比较弱。如果这时候你可以适当的寻求医学干预。如果烟龄比较长，香烟中的有毒物质会造成身体严重透支，而导致身体各机能功能下降。所以这时候就要立即就医，在医生的指导和建议下，选择科学的戒烟方式！

简单戒烟app常见问题

戒烟3小时，人会有什么变化？

有些人会问，自己也有三个小时没抽烟的时候，比如说晚上睡觉的时候自己就没有抽烟，一觉睡醒之后可能七八个小时都没有抽烟了，也没看到自己变健康啊？事实上，三个小时不抽烟的话，人体内的某些部位就会发生明显的变化，血液循环会得到加速，变得更加顺畅。这种内部的变化，身体或许暂时还不能完全感受到，但是我们不能否认这种变化的存在。

戒烟3天，又有什么感觉呢？

如果能忍住三天都不抽烟的话，那么烟草对身体的刺激也会慢慢减少，身体里面的痰也会少了很多。呼吸会变得比较顺畅，身体会变得更加轻松，毕竟减少了香烟带来的负担。早上起床的时候，一般都不会有咳痰的现象出现了。

戒烟30天，人会变得怎么样？

一个月不抽烟的话，可以坚持一下，一口气忍到三个月都不要抽。这样基本已经完成了戒烟的第一阶段，这也是戒烟过程中最难熬的一个阶段。成功戒烟1-3个月的人，皮肤状态会变得比较好，原来暗红皮肤或许会变得更加有光泽，脸色看起来也比较红润，整个人的精气神也比较好，饭量也会逐渐增大，体重可能会有所上升。因为身体的吸收能力会有所改善，吃进去的食物变多了，吸收也变好了。

戒烟30年，你的身体恢复怎么样了？

对于抽烟很多年的老烟枪们来说，需要更长的时间才能让自己体内的有害物质慢慢排出去，身体才能慢慢恢复到正常人的水平。正常来说，这个时间需要30年左右，这样被香烟伤害过的地方才能慢慢恢复。之所以需要那么长的时间，主要是因为你的身体也会随之而衰老，所以恢复的速度会比较慢。

抽烟越久，或者是戒烟年龄越晚的话，那么这个时间或许还会延长。40岁就戒烟的人，和60岁才开始戒烟的人，身体素质肯定是不一样的。因此希望抽烟人士们能够尽早戒烟，早日远离香烟的诱惑，摆脱身体的负担，成为一个健康长寿的人。

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